การเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องของการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย เมื่อเรากินถูกต้อง กินอาหารเพื่อสุขภาพ เราไม่ต้องกังวลเรื่องการเผาผลาญไขมันอีกต่อไป การออกกำลังกายที่โรงยิมเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่เผาผลาญแคลอรีจะไม่ลดน้ำหนักของคุณและเผาผลาญไขมันได้เพียงพอเมื่อคุณไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณกินเข้าไป หมายความว่าเผาผลาญไขมันด้วยการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอ ได้ คุณสามารถเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ด้วยการออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณไม่รักษาสิ่งที่ออกจากปากของคุณ ในไม่ช้าคุณจะได้รับไขมันที่เผาผลาญกลับคืนมา ปัญหาหลักคือการควบคุมสิ่งที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ และการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพเป็นทางออก
การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพหมายความว่าอย่างไร
คำว่าสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับปริมาณและความถี่ในการบริโภคอาหารเป็นอย่างมาก ไม่มีอาหารชนิดเดียวที่มีสารอาหารครบถ้วนที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพจึงหมายถึงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นชุดๆ เมื่อเวลาผ่านไป คุณไม่มีสุขภาพดีขึ้นทันทีหลังจากที่คุณกินผักกาดหอม คุณไม่ได้รับโคเลสเตอรอลสูงขึ้นอย่างมากจากการกินไก่ทอดสักชิ้น เป็นชุดของการรับประทานอาหารเหล่านั้นที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณ เป็นการกระทำอย่างต่อเนื่องของการกินอาหารที่คุณเลือกซึ่งส่งผลต่อร่างกายของคุณ ดังนั้นไลฟ์สไตล์การกินเพื่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ
- เลือกอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรมีสองลักษณะทั่วไปของอาหารเพื่อสุขภาพ ประการแรกอาหารยังไม่แปรรูป ประการที่สอง อาหารเป็นแบบออร์แกนิก ประการแรกอาหารยังไม่แปรรูป
- หมายความว่าเรากินสิ่งที่ธรรมชาติให้มาอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ถูกจัดเตรียมไว้บนโต๊ะของเราหลังจากผ่านกระบวนการหลายขั้นตอน พวกเขาจะต้ม ทอด ย่าง หรือดอง
- กระบวนการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้อาหารมีสุขภาพที่ดีขึ้นอาหารที่ยังไม่แปรรูป ได้แก่ ผลไม้สดและผักสด อย่างเช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด พืชตระกูลถั่ว ถั่วดิบ ถั่วงอกสด เป็นต้น
- กระบวนการเดียวที่อาหารสามารถทำได้คือการทำความสะอาดอาหารจะต้องปรุงสดใหม่บนโต๊ะของเราราวกับว่าเรากินมันโดยตรงหลังจากที่เราถอนมันออก
ทำไมเราหลีกเลี่ยงการแปรรูปอาหารหลังจากแปรรูปแล้ว
แม้ว่าคุณอาจต้องตรวจสอบเพิ่มเติมในเรื่องนี้ ไปอินทรีย์ ไม่เพียงแต่การเลือกชนิดของอาหารที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารด้วย ในบรรดาคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน โปรตีนเป็นโปรตีนที่ใช้แคลอรีในการเผาผลาญมากกว่า มันหมายความว่าอะไร หมายความว่าเมื่อคุณกินโปรตีนมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากขึ้น อาหารเพื่อสุขภาพร่างกายของคุณก็จะใช้พลังงานมากขึ้น เหมือนกับว่าคุณวิ่งบนลู่วิ่งเป็นระยะเวลานาน มันเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น ดังนั้นอาหารที่คุณกินจะเป็นตัวกำหนดว่า